bez bialka

[...] dno. Zostalo na 2-3 porcje. S.M.P.A. - licze na pomoc jak zastapic bialko To samo tyczy sie BCAA. Do niedzieli pociagne i koniec. Trzeba bedzie jechac 2 ostatnie tygodnie bez tych supli. 1. Na czczo Thermo Stim 2caps + 3caps Tauryna 2. 1caps Chela Chrom + 3caps Omega-3 3. BCAA 10g + 4caps Thermo Speed Extreme 4. BCAA 10g + WPI 35g 5. Omega-3 [...]

[...] 3. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 25/27.5/30/32.5 4. ściągnie drążka górnego szeroko do klatki 40/45/50/55 5. Push Press 14.5/17/20/22.5 45 min spinning -wyciskanie sztangii-tu nie przesadzalam bo nadgarstek dalej boli, chociaz mialam zawinieta reke -reszta bez zmian z mala poprawa Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-04-14 23:36:28

Wątek trochę bez sensu, bo np ziemniaki i schabowy z kapustą mogą być dobrym cheatem na masie, na redukcji nie. Wszystko zależne od celu. Co do jogobelli na redukcji to poroniony pomysł, sam cukier i znikoma ilość białka. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-04-14 23:59:24

[...] treningiem carnogenic, caffein200, popite redfasterem. Trening na wysokich obrotach w komfortowych warunkach samopoczucia Skończyłem z zapasem energii, nie wystrzeliwujac całej amunicji. Brałem podobne miksy bez carnogenic. Było też nieźle ale nie tak fajnie.Na pulsometrze spalonych 1600 kcal Zmieniony przez - MARIO w dniu 2011-04-25 20:38:28

[...] bledy i jeszcze raz bledy. tam robiles redukcje jedzac caly czas tak samo jak jadles z tego co pisales, ale pracowales fizycznie i samo sie redukowalo. tym razem jak widac przekombinowales. wyciagnij wnioski z tej lekcji i nastepnym razem nie jedz 4g bialka, ktorego za c***a nie przyswoisz bez saa i 1 worku ryzu przy budowie ektomorficznej...

Bez regresu w pompkach? Dlaczego? 3g białka/kg? Tak z ciekawości spytam - widzisz jakąś różnicę między tym, a np. dwoma gramami? Kiedyś próbowałem regresu. I dużej ilości powtórzeń. Oba to była ma-sa-kra. A co dopiero przy niskich węglach. Jak z ciężarami?

[...] i też trochę harówy będę miał (dopiero wstępna faza ogarniania tego burdelu). Muszę zrobić ładowanie i to porządne, u mnie to już kres możliwości, które mogę dać radę bez ww. Prawie miesiąc ketozy i wczoraj spadki siły mnie martwiły, bo jednak zawsze lubiłem mieć trochę na sztandze Wczoraj kończyłem serie na skosie z samym gryfem. Na [...]

[...] a jak sie objawie ketoza? Nie wiem, czy to pytanie retoryczne, ale u mnie za***istym samopoczuciem, śmierdzącym moczem/potem/zapachem z ust, ale teraz zaczynam czuć, że bez ww długo nie pociągnę. Psychika już chce ww, ciało też, po prostu się to objawia słabą wydolnością, męczyłem się ćwicząc siłowo co mi się raczej nigdy nie zdarza. Nie w [...]

[...] zacznijmy od tego zagadnienia. Mo!esz osiagnac całkowita kompensacje glikogenu, je!eli bedziesz postepował zgodnie z wymaganiami oraz jadł 12-16g weglowodanów na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Czyli w przybli!eniu 7-8gram/funt beztłuszczowej masy ciała. Osoba majaca 70kg(154lbs) beztłuszczowej masy ciała bedzie jesc 1000-1200 gram [...]

[...] w czym pomoga ci te tematy: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA musisz wiedziec orientacyjnie ile kcal spozywasz, oraz ile dostarczas bialka wegli i tluszczu na 1kg masy ciala. bez tego nie ruszymy dalej. i platki blyskawiczne na pewno wyrzyc z diety, a zastap owsianymi.

1 porcja to 35g, wiec chyba 5,5 duzych lyzek bez czuba. A tak w ogole to od razu po spozyciu bialka moge pic duzo wody? Zmieniony przez - Baaks1 w dniu 2011-05-13 22:53:20

[...] sie nudzi, nie za czesto hmyy to moglbymz ta ostrowia naprzeminnie? warzywka przed treningiem powoduja u mnie ddziwne wzdecia i podczas interwalow zawsze zlapie mnie kolka. bez warzyw jest ok wiec z nich zrezygnuje tylko z tego wzgledu. Jogurt juz polecial:) nie bylo go duzo bo raptem 50ml aby wymieszac twarog z papryka ale mysle ze oliwa [...]

pozdrów instruktora musisz wiedzieć ile powinieneś spożywać białka(jak i innych makroskładników) żeby wiedzieć jak najlepiej dawkować, czyli ewentualnie czy masz braki i je uzupełnić (do tego są odżywki), dawkowanie "na oko" jest bez sensu w dziale odżywanie w postach podwieszonych wszystko znajdziesz

w 100g bulki tartej jest 75g WW i az 10g białka ;] Te wartości z pierwszej strony chyba są podane bez brania bułki pod uwage.

solaros a czy bedzie to jakas roznica jak po trenie wypije mixa 40g bialka z 50g wegli + lecuyna czy bez leucyny?

[...] jakich fachowcach mówisz? Ja nie twierdzę, że tam na przykład jest inne forma białka czy zmieniła się ilość aminokwasów. Każdy chyba ma oczy i kubki smakowe, żeby zauważyć ogromną różnicę. Ja rozumiem, że nie możesz napisać o swojej firmie, że stało się coś i jest inaczej, ale może bez wpierania, że to inni użytkownicy mają zaburzenia zmysłów ;]

[...] 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 jajka orzechy włoskie 2 posilek godzina 10.00 ryba mrożona warzywa oliwa razem ok 440 kcal ( bez warzyw) 3 posilek godzina 13.30 -5 jaj calych ok .300gr w-0 B- 37 T-30 razem ok 417 warzwa obowiązek 4 posilek przed trenigniem ( wywalilem wegle w ogole) 150 gr [...]

To wszystko jest ze sobą powiązane;) Ale chyba logiczne że nikt nie będzie jadł 6g białka bez saa

Z przyswojeniem nie byłbym taki pewien wsumie. Niby w porcji organizm trawi średnio do 50 gram białka maksymalnie. Ale dorzuć do tego inną wagę, inny metabolizm niż przeciętny człowiek, do tego hgh insa i cała reszta, wszystko wpływa na przemiał, niemożliwe nie istnieje :P A rzeczywiście kto ile po co i dlaczego, - bez sensu dyskusja.

[...] do utraty tłuszczu, czy potrzebuje drastyczniejszych metod? " Białko tak, szczególnie dieta która przewiduje jego duże postacie w jedzeniu. Generalnie, nie wiem, czy bez diety dużo zbijesz, aktywność to jedno trzymanie michy to drugie. Masz podobne warunku co ja, w sumie bardzo podobne i tylko przestrzegę Cie przed zbyt szybkim [...]